Una Navidad…CARGADA DE ENTRENOS!!!

Sin duda un año mas la navidad ha servido para cargar las pilas a nuestros nadadores Junior y Absolutos del CN TOLEDO. Una vez mas han dado la talla y en esta época tan festiva, nuestros chicos han demostrado que sus sueños no descansan y se han metido al agua todos los días que la instalación lo ha permitido. INCLUSO LOS DOMINGOS!!!

La Navidad es complicada porque cada nadador tiene muchos compromisos a los que acudir. Muchas son las características de esta etapa deportiva, pero sin duda el objetivo es el mismo para todos los años: CARGAR. Y está cumplido. Viene la época importante de competiciones de este invierno:

  • tumblr_lq9y654HzZ1qamdvqo1_40010 de Enero REGIONAL DE LARGA DISTANCIA
  • 17 de Enero Provincial de Invierno (Talavera)
  • 31 y 1 de Enero/Febrero Campeonato de España por CCAA (Castellón)
  • 14 y 15 de Febrero Regional de Invierno (Talavera)
  • 20, 21 y 22 de Febrero C.España Máster (Pontevedra)
  • 26, 27, 28 y 1 de Febrero/Marzo C.España Infantil+Junior (Cádiz)

Sin duda una época muy cargada de competiciones en la que no se puede aflojar el entrenamiento. Son semanas duras de trabajo donde se fraguarán los resultados de los próximos meses. Y sin duda la Navidad ha servido para sentar la base para un trabajo mas espeecífico del próximo mes. Los entrenamientos han sido muy variados pero estas son algunas de las características de estas semanas:

  • 5 sesiones de entrenamiento por la mañana de 3 HORAS CADA SESIÓN de 09.00 h a 12.00 h (sesiones de hasta 9000 m para el grupo de fondo!!)
  • 2 sesiones de entrenamiento de agua EN DOMINGO
  • 4 sesiones de gimnasio por semana de 45 minutos

navidad

El objetivo no era otro que intentar equiparar a nuestros nadadores al volumen total de trabajo de otros clubes no tan alejados de nosotros. Clubes de Madrid, equipos que compiten contra nuestros nadadores en cualquier campeonato de España, equipos contra los que nos enfrentamos en la Copa Nacional y a los que en muchas ocasiones superamos en resultados. Con ilusión y esfuerzo se puede llegar muy lejos, y con ganas de obtener resultados e implicación aún más. A lo mejor no disfrutamos de las instalaciones de otros clubes y no tenemos la misma disponibilidad, pero desde luego las ganas de hacerlo bien superan a las de muchos otros, y al final eso siempre prevalece. Ahí abajo os dejo un ejemplo de una sesión tipo de carácter específico.

ENTRENAMIENTO DEL MARTES DÍA 30 DE DICIEMBRE:

Velocistas: 7000 metros

Fondistas: 9000 metros

Parte conjunta de calentamiento inicial:

2x(400 C + 200 PN + 100 EI)/1´
3x(200 Palas + 100 PN + 100 a 1º)

PARTE ESPECÍFICA

VELOCISTAS:

4×200 c/3.15″ PRO 1-4 de ael a AEI
300/45″ 100Pn-100Pull-100 Nado
4×100 c/3´ AEI: 3 nada – 1 aletas
300/45″ 200 Pull: rem+N – 100 LB
3 bloques:
100 aletas al 100% + 100 s c/4´
3×50 c/1.30″ T100/2 + 100 s
6×25 c/35″ R100 (2º Palas)
300 AE0 / 2×150 AEO / 3×100 AE0

 

FONDISTAS:

2×300: 150 Palas – 150 Hip 4 ael +
1500/2´ AEM
3×200 c/3´ 100 Hip 4 – 100 soltando
800/2´ AEM alto
3×200: 100 PN – 100 suave
400/2´ AEI
3×200 alt: 100 N – 100 PN
4×300/3´
1º AEI
2º 100 AEL – 200 AEI [T?]
3º 2x(100 AEI [T?] + 50 s)
4º 100 AEI – 100 s – 100 AEI

Sin duda este grupo de entrenamiento no será el que mejor entrene, ni el que mayor rendimiento obtenga. Está claro que no soy el mejor técnico y lo mas probable es que de aquí no salga ningún campeó olímpico, pero el objetivo importante sin duda está cubierto. Les estamos dando la opción de pelear por sus sueños, de educarse en un deporte que forma al adecuadamente a cada niño y sobretodo lo estamos intentando hacer de la manera mas divertida posible. En navidad se duplica el trabajo, cuando los demás descansan ellos se ponen el bañador y se meten al agua, y nosotros los técnicos pasamos a ir mas tiempo a la psicina. Pero nos da igual, lo agradecemos incluso, porque disfrutamos con lo que hacemos!! si el camino es agradable el destino no es tan importante. El propio andar es en si mismo el mejor logro de cada uno de nosotros.

Como entrenador del grupo Junior y Absoluto estoy orgulloso de los entrenamientos llevados a cabo en estos días y de toda la temporada en general. Y como guinda a la navidad se ha confirmado la asistencia de un gran número de nuestros nadadores al Campeonato de España de Comunidades Autónomas con la selección de Castilla la Mancha Infantil + Junior que se celebrará finales de este mes en Castellón (11 nadadores seleccionados, + 1 técnico de un total de 37 nadadores):

  • Samuel Bustosbfa519f53e599357426b1a7d25197e1c
  • Rodrigo Molero
  • Manuel Laguna
  • Nahuel de la Rosa
  • Isaac Marcos
  • Sara Carbonero
  • Natalia Manzaneque
  • Jorge Moraleda
  • Juan Tapetado
  • Raquel Martín
  • Raquel González
  • Jaime Moreno (Técnico)

 “Si empiezas a luchar por algo, no te quedes a medio camino. Al contrario, piensa en lo que has sacrificado por intentar conseguir una meta inalcanzable, piensa en lo que dejaste atrás y en lo que te perdiste mientras te concentrabas en cómo mejorar.  Y esa debe ser la razón por la que sigas luchando día a día.
Y eso voy a hacer. Prometo, a partir de hoy no dejarlo a medias, cada cosa que me salga mal sea un motivo para hacerme más fuerte y aprender. Prometo que voy a luchar. Luchar por un sueño el cual llevo luchando desde el primer minuto en que mi cuerpo sintió la primera gota de agua.
Luchar para hacerme más fuerte, mejorar y saber que todo ha merecido la pena.

Jaime Moreno de Pablos

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